中國消費(fèi)者報(bào)訊 春節(jié)期間，居家健身和戶外運(yùn)動(dòng)火爆，健身器材銷售增長49%，戶外裝備增長55%。這個(gè)假期，你運(yùn)動(dòng)了嗎?

健身器材火了

根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于身體活動(dòng)行為指南的推薦量，成年人每周至少進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，2天及2天以上的肌肉力量和柔韌性鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是提高身體抵抗力的有效方式，為了避免去往人群密集的健身場所，春節(jié)期間，許多健身愛好者選擇居家健身。

春節(jié)期間，商務(wù)部重點(diǎn)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，部分電商平臺健身器材銷售同比增長49%。京東大數(shù)據(jù)顯示，廣東人似乎更愛健身，橢圓機(jī)銷量增長86%，單雙杠和跳繩則增長1-2倍。迪卡儂瑜伽墊、跳繩、蹦床、彈力帶等小型健身器械熱銷火爆。另有數(shù)據(jù)顯示，2020-2025年全球訓(xùn)練健身器材市場規(guī)模整體呈現(xiàn)上升趨勢，預(yù)計(jì)2025年將達(dá)到148億美元。

據(jù)了解，跳繩、拉力器、啞鈴、彈力帶、俯臥撐支架、杠鈴片、跑步機(jī)、自行車機(jī)、橢圓機(jī)等也備受消費(fèi)者歡迎。

消費(fèi)者李先生對筆者表示，徒手健身很容易讓人對運(yùn)動(dòng)失去興趣。如果有了器材，運(yùn)動(dòng)起來就要方便和高效得多。計(jì)數(shù)跳繩、啞鈴等不占地方，很適合居家健身。消費(fèi)者高女士表示，自己至少每次跳繩100下，盡可能每天多跳幾次。消費(fèi)者周先生表示，剛換的大房子，最適合放置一臺跑步機(jī)。

面對林林總總、花樣翻新的健身器材，買哪一種呢?適合自己最重要。選購健身器材之前，需明確使用健身器材的目的。此外，健身器械買回家，鍛煉還需靠自己。健身要持之以恒，才能達(dá)到鍛煉效果。

居家健身宜選拉伸運(yùn)動(dòng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，今年春節(jié)期間，運(yùn)動(dòng)健身平臺Keep的活躍用戶量同比提升了46%，00后和90后人群運(yùn)動(dòng)最熱情，女性比男性更活躍，線上直播健身成為新潮流。健身形式也更多樣，跳繩、腹肌、拉伸、跑步、瘦腿等成為搜索熱詞。

在居家健身成為健身新風(fēng)尚的同時(shí)，入門階段的健身愛好者宜選擇哪些運(yùn)動(dòng)?上海市社區(qū)體育協(xié)會副會長、上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣主張因地制宜開展以拉伸為主的鍛煉。健身氣功八段錦、五禽戲等柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅安全有效，且所需空間小，很適合居家健身。

很多健身達(dá)人表示，即使沒有專業(yè)的健身器材，居家健身也可以豐富多彩。例如俯臥撐、深蹲、箭步蹲、平板支撐等自重訓(xùn)練都不需要任何健身器材，同時(shí)，家里的床、沙發(fā)、椅子、樓梯等也都能加以利用。

為了盡量避免健身時(shí)受傷，運(yùn)動(dòng)前后，對大腿、肩頸、膝蓋韌帶等身體重點(diǎn)部位進(jìn)行充分的熱身和拉伸非常重要。專家提醒，在拉伸的過程中不要硬拉，而要循序漸進(jìn)。

上海體育學(xué)院教授、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)博士生導(dǎo)師王雪強(qiáng)表示，老年人居家健身時(shí)可以以健身操和太極拳等活動(dòng)為主。如果空間允許，還可進(jìn)行快走、爬樓梯等健身活動(dòng)。

戶外運(yùn)動(dòng)不要扎堆

根據(jù)京東大數(shù)據(jù)，2021年春節(jié)期間，北京地區(qū)運(yùn)動(dòng)相機(jī)銷售同比增長4.7倍，羽毛球裝備在廣東同比增長近3倍，帳篷/墊子等更是增長近30倍;陜西人購買滑雪裝備增長109%，健身裝備增長79%，戶外裝備增長55%。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)不僅可以改善人們的健康狀況，對于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用。為此，很多家長在春節(jié)長假期間帶著孩子在公園騎行和長跑。

北京消費(fèi)者肖先生說，春節(jié)期間，他與12歲的兒子幾乎每天都會在公園的體育場地打羽毛球和籃球，另一位北京的初中生也表示大年初三就約了三五同學(xué)去公園打籃球。

國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌提醒，孩子們在戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)該盡可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，需要和別的小朋友或其他人進(jìn)行交流的時(shí)候要戴口罩。戶外活動(dòng)時(shí)，年齡小的孩子應(yīng)該在大人的陪伴下活動(dòng)。同時(shí)家長應(yīng)該注意孩子們的個(gè)人衛(wèi)生尤其是手衛(wèi)生。戶外運(yùn)動(dòng)回家以后要及時(shí)脫去外套、清洗雙手，把安全防護(hù)措施做到位。(武云)