中國(guó)消費(fèi)者報(bào)訊（記者 龐建新）情緒低落、壞脾氣，莫名煩躁不安;潮熱、盜汗，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降……女性們更年期疲憊不堪。三八婦女節(jié)之際，社會(huì)各界非常重視和關(guān)愛(ài)女性健康。北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師張國(guó)妍提醒女性要調(diào)理好心態(tài)，不恐懼不忽視，科學(xué)、健康、平穩(wěn)地度過(guò)更年期。

身體信號(hào)，不能忍

“難道我是到更年期了嗎?”最近，剛剛40歲的王女士總感覺(jué)倦怠疲憊，經(jīng)期也經(jīng)常提前。為此，單位體檢時(shí)她特意詢問(wèn)醫(yī)生自己是否進(jìn)入更年期。像王女士這樣懷疑自己進(jìn)入更年期的女性還有很多。中年白領(lǐng)劉女士很不喜歡“更年期”這個(gè)詞，她感覺(jué)一提到更年期仿佛會(huì)出現(xiàn)一系列惱人的特殊癥狀。而30多歲的周女士也會(huì)拿渾身不舒服的亞健康狀態(tài)自我調(diào)侃進(jìn)入“更年期”。

一般來(lái)說(shuō)，患有更年期綜合征的女性以45-55歲這個(gè)年齡段居多，但近年來(lái)，很多不到40歲的女性也懷疑自己出現(xiàn)了更年期的健康問(wèn)題。一些都市女性因工作和家庭壓力大，加上不科學(xué)減肥、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣，促使更年期綜合征出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

張國(guó)妍對(duì)《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者表示，一些女性對(duì)更年期認(rèn)識(shí)不足。從接診的更年期患者來(lái)看，一些患者只是進(jìn)入“圍絕經(jīng)期”，并不是真正的更年期綜合征。

張國(guó)妍表示，更年期綜合征首先表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)周期變化，經(jīng)量的變化以及經(jīng)期持續(xù)時(shí)間的變化。隨著月經(jīng)紊亂之后，還會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張，晨醒或午后時(shí)刻面部、頸部及胸部等明顯出現(xiàn)潮熱、汗出等相關(guān)癥狀。此外還會(huì)出現(xiàn)頭痛、心悸、失眠、耳鳴等癥狀。需要警惕的是，若出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒波動(dòng)等精神癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，不能一忍了之。

辨別亞健康與“早更”

一些女性會(huì)因出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、潮熱出汗等癥狀，驚慌失措。職場(chǎng)女性尤其面臨工作、家庭及子女教育等多重壓力，還有加之節(jié)食減肥熬夜等不良習(xí)慣，導(dǎo)致卵巢功能下降，雌激素水平降低，進(jìn)而出現(xiàn)早期更年期現(xiàn)象。

張國(guó)妍表示，“早更”是由于體內(nèi)雌激素分泌水平下降所導(dǎo)致的。一些年輕女性時(shí)常出現(xiàn)每天疲憊、頭疼失眠、打不起精神來(lái)等狀況，但到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)大都正常，這也可能只是亞健康狀態(tài)，而非“早更”。

女性“早更”是身體早衰的預(yù)警，不可輕視。張國(guó)妍建議，首先要調(diào)整狀態(tài)，保持樂(lè)觀、積極向上的良好心態(tài)。改變不良生活方式，讓日常生活健康化。第二，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。例如每天1小時(shí)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。第三，合理營(yíng)養(yǎng)膳食。多食用植物雌激素，如大豆類(lèi)的豆?jié){、亞麻籽、谷類(lèi)等食物，有助于提高雌激素水平。第四，借助醫(yī)生的力量。一旦出現(xiàn)不適癥狀后，建議到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，如激素檢測(cè)等，再根據(jù)檢測(cè)結(jié)果對(duì)癥治療。

同病異治，嘗試音樂(lè)療法

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有男性或未到更年期的女性發(fā)出“拷問(wèn)”：更年期有那么可怕嗎?

張國(guó)妍表示，更年期是人生必經(jīng)生理階段，女性不要懼怕更年期，但是也要引起重視。她表示，更年期研究早在《皇帝內(nèi)經(jīng)》就有：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”女子49歲月經(jīng)不再來(lái)，與現(xiàn)在的平均絕經(jīng)年齡差別不大。在這個(gè)生理階段，由于生理功能下降，卵巢功能衰退等原因出現(xiàn)一系列的癥狀。隨著激素水平急劇下降，鈣的流失也很快，所以更年期女性尤其要注意補(bǔ)鈣和適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

張國(guó)妍建議，更年期女性若有失眠健忘、潮熱心悸等相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，減輕癥狀，縮短更年期綜合征病程。在治療上可采取“同病異治”的原則，根據(jù)患者情況分析病因病機(jī)，辨證論治，遣方用藥?！秲?nèi)經(jīng)》有“百病生于氣而止于音”之說(shuō)。張國(guó)妍建議，女性更年期治療還可以借鑒音樂(lè)療法來(lái)調(diào)理焦慮和睡眠障礙，科學(xué)健康平穩(wěn)地度過(guò)更年期。另外，在這樣一個(gè)特殊的生理階段，她建議家人和同事應(yīng)該多關(guān)愛(ài)更年期的女性。